Я хочу похудеть: как найти СВОЮ мотивацию?
Мотивация в любом деле бывает внешней и внутренней.
Например, заниматься кроссфитом, чтобы «понравиться Люсе» — это внешняя мотивация. А заниматься кроссфитом, чтобы быть здоровым, это внутренняя мотивация.
Делать свою работу только потому, что «платят хорошо», это внешняя мотивация.
А делать свою работу, потому что интересно, это внутренняя мотивация.
Внешняя мотивация появляется, когда вас мотивируют внешние факторы: одобрение окружающих; попытка получить вознаграждение; стремление избежать наказания или получить менее положительный результат.
Внутренняя мотивация — это причины, вдохновляющие лично вас изнутри: вы любите это, вы получаете удовольствие от процесса.
Например, я пишу книги, потому что люблю — это внутренние причины. И плюс ко всему это приносит не только внутреннее удовлетворение, но внешнее: признание, деньги.
В любви тоже. Встречаться с кем-то, потому что «боюсь одиночества» — это внешние факторы. А строить отношения, потому что «люблю человека и расту вместе с ним» — это внутренняя история.
На одной внешней мотивации далеко не уедешь. В последние дни меня постоянно спрашивают о том, как найти свою мотивацию для похудения. Ответ: точно так же, как и везде.
Истории из серии «Я похудею и тогда меня будут любить», «Я похудею, и тогда Брэдли Купер будет со мной», «Я похудею и перестану ненавидеть свое тело» — это путь в никуда. Внешняя мотивация может быстро закончиться и добавить дополнительного стресса, который заставит есть еще больше.
Работа с телом должна идти изнутри. «Я хочу похудеть, чтобы быть еще более здоровым», «Я хочу поменять свои пищевые привычки, потому что люблю себя и хочу кормить себя только здоровой едой», «Я хочу похудеть, чтобы стать легким» — вот так гораздо лучше.
А что вас мотивирует делать вашу работу, строить отношения и стройнеть? Подумайте об этом.
Подробнее об этом я написала в своем гайде «Как похудеть на 30 кг? Личный опыт». Это 102 страницы с откровенным описанием личного опыта и авторскими техниками (pdf).
В этом гайде — письменные упражнения и инсайты, которые помогли мне похудеть на 30 кг и удерживать вес вот уже 8 лет:
