ТЕЛО: КАК ПРИНЯТЬ И ПОЛЮБИТЬ ЕГО
Статистика говорит, что 87% женщин недовольны своим телом. А как у вас обстоят дела? Если вы входите в число тех, кто постоянно докапывается до своего тела, то хочу поделиться с вами целой главой моего гайда «Как похудеть на 30 кг? Личный опыт».
Главой, в которой я рассказываю о том, как я принимала свое тело, как полюбить свои недостатки и написать письмо лишнему весу. Прочитайте ее, даже если у вас нет лишнего веса.
Меня в детстве все время сравнивали с одной девочкой. Это выглядело так: «Вот Лена хорошо моет посуду, а ты — нет. Вот Лена хорошо учится, а ты — нет».
Разумеется, это был неприятный инструмент мотивации, который приводил только к тому, что я ненавидела Лену. С тех пор у меня был пунктик на сравнения. Меня просто начинало трясти, когда меня пытались с кем-то сравнить. Особенно если это было в личных отношениях. Если молодой человек сравнивал меня с кем-то, то… царствие ему небесное.
Потом я начала работать с этой проблемой. И, казалось, нашла решение. Я пришла к выводу, что в сравнениях нет ничего плохого, потому что каждый человек в чем-то хорош, а в чем-то — плох. Что-то у него получается хорошо, а что-то — плохо.
И мне было очень хорошо в этой картине: я просто встречала человека и сразу делила его на две папки «Плюсы» и «Минусы». И я решила: «Вот его плюсы — это в нем хорошо, а вот его минусы — это в нем плохо».
Про себя я начала думать так же: «У меня тоже есть минусы. Например, мой вес. Это не просто минус, это минусище . Зато у меня есть и плюсы — у меня есть глубина, я веселая, классно рассказываю истории».
Это первый уровень мышления: когда ты раскладываешь любого человека и самого себя в том числе на достоинства и недостатки.
Но есть и второй уровень мышления, который состоит в том, чтобы признать «неделимость». Неделимость — это значит, что в человеке все взаимосвязано. Нельзя в нем убрать одно и оставить другое. Тогда это будет совершенно другой человек.
Моя внешность напрямую связана с моим характером. Если бы у меня не было проблем с весом, у меня бы не было того характера и той глубины, какая есть сейчас.
Мои книги появились во многом благодаря той травме, которую мне принес лишний вес. Невозможно сказать «я люблю Ларису за ее книги», но «не люблю за лишний вес», потому что одно вытекает из другого.
И женщины, и мужчины часто попадают в ловушку первого уровня мышления в отношениях. Например, есть мужчина Вячеслав: очень сдержанный, очень четкий. При этом он не говорит эмоциональных слов любви.
И моя подруга, которая заявляет: «Вот я люблю Славика за то, что на него всегда можно положиться, он не истерит, умеет решать проблемы. Но не люблю за то, что он сухарь и не говорит мне слов любви».
А ведь это и есть неделимость: это две части одного целого. Без сдержанности Славика не было бы его надежности, за которую она его любит. А если бы он был более эмоциональным и говорил много слов любви, тогда, возможно, он был бы не таким конкретным.
Подумайте вот о чем. Какие у вас есть качества, неотделимые друг от друга?
Например, вы очень темпераментный человек (и для многих это плюс), но при этом некоторые говорят, что вы часто нарушаете личные границы (и это минус).
Или вы довольно умный человек и людям с вами очень интересно (плюс), но при этом вы часто слышите, что вы зануда (и это минус).
Я использую слова «плюс» и «минус» для удобства. Их вообще не должно существовать, потому что человек неделим. Достоинств и недостатков как таковых не существует.
Заполните эту таблицу и напишите хотя бы 5 качеств:
Посмотрите на нее и поймите, что вас нельзя разделить. Теперь подумайте, как связан лишний вес (который вы привыкли воспринимать как «минус») с плюсами. Какие качества у вас появились «благодаря» вашему лишнему весу? За что ему можно сказать спасибо?
А теперь давайте напишем лишнему весу такое письмо.
ПИСЬМО СВОЕМУ ЛИШНЕМУ ВЕСУ
Напишите письмо в похожей форме: приветствие, благодарность, отпускание. Главное, чтобы каждое слово было пропущено через себя.
Что вы чувствуете, написав это письмо?
Видите, как много у вас всего есть, благодаря вашему лишнему весу. И все ваши «хорошие качества» неотделимы от вашего тела.
ДУАЛЬНОСТЬ: почему я не люблю свой живот?
Итак, теперь давайте поговорим вот о чем. О любви к себе и к своему телу.
1 шаг.
Напишите хотя бы 7 пунктов, что вам нравится в своем теле.
«Я люблю…»
Свои губы
Свою кожу
Свои красивые пальцы
Свои пропорции
Свои глаза
Свои волосы
Понимаю, сейчас будет нелегко написать это. На всех моих проектах, когда я прошу вспомнить поводы для гордости или что-то хорошее о себе, то участники, как правило, пишут: « ээээ … мне так легко написать, что мне в себе не нравится или описать свои косяки…А вот вспомнить плюсы или достижения, это тяжело!».
Ничего страшного. Я в вас верю.
Ниже 7 полосок, чтобы вы могли признаться в любви к своему телу:
Ура, вы справились!
2 шаг.
А теперь — к простому: давайте напишем три пункта, что вам не нравится в себе. Это будет гораздо проще.
Мне не нравится в моем теле…
Мой нос
Мой живот
Мои ноги
Тут быстрее, да?
3 шаг.
А сейчас будем делать вот что. Вспомните, что вам не нравится в себе (какая часть тела), но точно такой же «недостаток» есть у вашего близкого человека и в нем вы этот «недостаток» любите.
Например, «Я не люблю свой нос, но точно такой же нос у моей племянницы, и я считаю его великолепным».
«Я не люблю свой толстый живот, но точно такой же живот у моей сестры и моего бывшего, и их животы я люблю».
Получилось?
Посмотрите внимательно на все эти пункты. Вы видите, что объективности не существует? Нет чего-то однозначно «некрасивого» или однозначно «красивого». Если есть настоящая любовь внутри — к близкому человеку, к его телу, к своему телу — то формулировка «мне что-то не нравится» отпадает. Настоящая любовь принимает человека и его тело полностью. И это совсем другое ощущение.
Для любви не существует «некрасивого носа» или «толстого живота». В реальной жизни есть только ваше искаженное восприятие этого через призму нелюбви к себе.
То, что вы в себе не любите, в любимых людях вам кажется прекрасным.
Посмотрите на свое тело теми же глазами, какими вы смотрите на близких. С такой же любовью и принятием. Посмотрите на него, как на самое желанное тело в мире. Как на самое красивое тело в мире. Как на самое совершенное тело в мире.
Вы заслуживаете этого!
Хотите продолжения?
Только что вы прочитали главу из моего очень личного гайда «Как похудеть на 30 кг? Личный опыт». В нем я рассказываю о том, как привести в порядок не только свое тело, но и свою жизнь. Мы разбираем темы нелюбимой работы, отношений с людьми, отношений с собой. А еще кучу техник и вопросов для самоанализа.
Мы хотим, чтобы каждый из вас прочитал этот гайд, независимо от того, есть ли у него проблемы с весом, поэтому стоимость всего 450 рублей:
www.prishla.ru/guide
Под обложкой — 102 страницы историй и упражнений + ПОДАРКИ:
•● Дневник Перееданий, который можно распечатать и заполнять
•● Чек-лист «ТОП-9 типичных ошибок здорового питания» от Регины Доктор
•● Пошаговый план «Как избавиться от пищевой зависимости» от Регины Доктор
•● Меню здорового питания на неделю
•● Тренировка от Наташи Петрович «Идеальное тело за 20 минут в день»
Для всех, кто хочет полюбить себя по-настоящему!
